Dấu hiệu bạn đang bị stress | Drukpa Việt Nam

Bạn đang ở đây

Dấu hiệu bạn đang bị stress

460
20/04/2017 - 08:00
Chúng ta cần tìm hiểu về tâm để biết các cảm xúc bộc phát được hình thành ra sao, nhận ra đâu là nguồn gốc của nỗi buồn, niềm vui. Ta sẽ thấy những bài tập đơn giản về thiền và chính niệm có hiệu quả như thế nào trong việc điều phục tâm bất an, giúp ta thêm yêu đời và sẵn sàng đương đầu với mọi thăng trầm cuộc sống.
(Chia sẻ được trích từ Khai thị của Đức Pháp Vương Gyalwang Drukpa)

Những chuyên gia về tâm lý khuyên bạn nên tìm ra những yếu to tâm lý và hành vi cơ bản như sau của stress:
  • Cảm giác liên tục bị áp đảo
  • Thường xuyên phản ứng tiêu cực với tình huống bất lợi
  • Phản ứng thái quá với những nhân tố gây căng thẳng

 
Khi căng thẳng, chúng ta cảm thấy tâm như đang chống lại chính mình. Chúng ta phản ứng thái quá trước các tình huống mà thông thường mình có thể giải quyết êm xuôi. Ta khó nhìn nhận mọi việc một cách rõ ràng hoặc đưa ra quyết định sáng suốt. Cảm xúc sợ hãi lo âu xâm chiếm, tạo nỗi bực bội ngấm ngầm ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ. Chúng ta không thấy được mặt tích cực của mọi việc, và vì thế không thể tìm ra lối thoát cho các vấn đề của mình.
Stress và trầm cảm đến tư tâm bất an. Hãy cùng nhận diện tiếp các dấu hiệu cho thấy tâm bạn đang bất an:
 
  • Sợ hãi và lo lắng
  • Cảm thấy vội vàng
  • Cảm thấy áp lực và quá tải
  • Cảm thấy bực bội
  • Dễ bị phân tâm
  • Hay trì hoãn công việc hàng ngày, tư nhỏ đến lớn
  • Thường xuyên thay đổi công việc hay chỗ ở.
  • Mất ngủ
  • Ăn uống không điều độ
  • Sử dụng chất kích thích để giải tỏa.
  • Do dự, thiếu quyết đoán.
  • Thiếu tự tin, thất vọng về bản thân.
  • Luôn bị ám ảnh bởi cảm giác co đơn hay đau khổ.
  • Luôn cảm thấy thiếu thốn, muốn có nhiều hơn nữa (tình cảm, vật chất).
  • Thường xuyên chỉ trích người khác
  • Phản ứng thái quá trước những khó chịu vụn vặt.
  • Cảm thấy bế tắc mất phương hướng
  • Dễ chán nản
  • Dễ xấu hổ
  • Cảm giác bị đe dọa
  • Cảm giác không được người khác yêu thương
  • Cảm thấy cuộc đời bất công
  • Ganh tỵ với người khác
  • Hay nghĩ ngợi, lo âu
  • Nghĩ đến điều xấu nhất
Khi trải nghiệm những dấu hiệu tâm bất an như trên, chúng ta rất dễ bị bế tắc. Tuy nhiên, nếu biết lùi lại một bước, biết bình thản quán xét tâm mình, bạn sẽ nhận ra mình có thể đảo ngược được tình thế. Ở đây, chúng ta không nên kỳ vọng giải quyết được vấn đề ngay lập tức. Việc tìm kiếm giải pháp đúng đắn cho từng vấn đề không phải là điều quan trọng. Thay vào đó, chúng ta cần tìm hiểu về tâm để biết các cảm xúc bộc phát được hình thành ra sao, nhận ra đâu là nguồn gốc của nỗi buồn, niềm vui. Ta sẽ thấy những bài tập đơn giản về thiền và chính niệm có hiệu quả như thế nào trong việc điều phục tâm bất an, giúp ta thêm yêu đời và sẵn sàng đương đầu với mọi thăng trầm cuộc sống.

(Trích từ ấn phẩm Đối trị căng thẳng và trầm cảm, Drukpa Việt Nam biên dịch và phát hành, tháng 3/2017)
 

Viết bình luận

Chúc mừng năm mới
Số lượt truy cập: 822,320
Số người trực tuyến: